Comment surmonter l’infidélité de son/sa partenaire ?
L’infidélité est l’une des épreuves les plus difficiles à traverser pour un couple. Elle peut secouer les fondations mêmes de la relation et mettre à rude épreuve la confiance et l’engagement des partenaires. Pourtant, avec du temps, de la compréhension et beaucoup de communication, il est possible pour certains couples de surmonter une infidélité et de rebâtir une relation encore plus forte.
Dans cet article, nous explorerons les réactions typiques face à la découverte d’une infidélité, les étapes pour gérer ses émotions, le processus de pardon et de reconstruction de la confiance, ainsi que les conseils de professionnels pour finalement aller de l’avant, que ce soit en restant ensemble ou en se séparant.
La réaction face à la découverte de l’infidélité
Selon le psychologue François St-Père, « Le choc est généralement brutal, et la surprise, parfois totale. Découvrir l’infidélité ou réaliser qu’on a été trahi a souvent l’effet d’une bombe. »
On peut ressentir un mélange confus d’émotions comme :
- La peur de perdre l’autre
- Le désir de se venger
- La détermination de mettre fin à la relation
- L’espoir de l’améliorer
- La négation de ce qui nous arrive
- La crainte de ne jamais pouvoir réparer les dégâts
Bref, nous ne sommes souvent plus nous-mêmes suite à ce genre de traumatisme relationnel.
Gérer ses émotions
La première chose à faire est de ne pas agir sous le coup de l’émotion et de s’empêcher de prendre des décisions hâtives concernant l’avenir du couple. Prenez conseils auprès de site comme entre-infideles.com pour mieux gérer vos émotions lors d’une infidélité.
Accepter ses émotions
Il est important de reconnaître les émotions qui nous habitent, sans culpabiliser, et de les exprimer verbalement. Cependant, il faut éviter d’exploser de colère et de la retourner contre son partenaire, car cela rendra toute discussion impossible.
Tenter de comprendre
Garder l’esprit ouvert pour essayer de savoir ce qui s’est passé. Dans 80% des cas, l’infidélité découle d’une insatisfaction dans la relation. Les 20% restants sont liés à des difficultés personnelles de l’infidèle. Il est donc pertinent de comprendre les motivations de l’infidélité pour potentiellement sauver le couple.
Éviter les détails
Éviter de s’attarder sur des questions trop précises sur la relation extra-conjugale. Ces détails ont tendance à hanter l’imaginaire du partenaire trompé pendant des mois et nuire au processus de guérison.
Essayer de changer les choses
Se concentrer sur les raisons profondes de l’infidélité plutôt que d’accuser ou de faire des reproches. Une discussion sans attaques personnelles est nécessaire pour provoquer un changement positif.
Ne pas en parler constamment
Bien que la personne trompée ait besoin d’en discuter, cela peut avoir un effet négatif si le sujet est abordé à répétition. Mieux vaut déterminer ensemble un temps précis pour en parler, par exemple entre telle et telle heure certains jours.
Prendre du recul
S’accorder des moments dans la journée pour y réfléchir plutôt que de sombrer dans une rumination obsessionnelle. Cesser de penser à la situation en dehors des moments choisis pour cela.
Consulter un professionnel
Obtenir l’aide d’un ami, d’un proche ou d’un thérapeute. Éviter d’impliquer les membres de la famille qui pourraient prendre position et compliquer les choses.
Pardonner et rétablir la confiance
Le pardon suite à une infidélité prend du temps. Entre 2 à 4 mois selon le psychologue François St-Père. Voici quelques conseils pour y arriver :
- Discuter afin de redéfinir ensemble ce qu’est l’exclusivité dans le couple
- L’infidèle doit limiter les situations potentiellement menaçantes pour la confiance de l’autre
- Rompre définitivement avec la relation extra-conjugale
- Faire preuve d’une transparence totale et éviter de cacher quoi que ce soit
- Entamer une démarche personnelle, par exemple en thérapie individuelle
- Réinvestir dans la relation conjugale en fonction des manquements identifiés
cependant, cela demande beaucoup d’efforts de part et d’autre. De l’amour, du temps, de la confiance et de la persévérance.
Rester ensemble ou se séparer?
Il s’agit d’un choix personnel qui nécessite réflexion et recul. Quelques points à considérer:
- Le refus de l’infidèle de comprendre ses torts ou son manque de remords sont de mauvais augure
- Une incapacité à ressentir de l’empathie ou à rassurer son partenaire également
- Par contre, un infidèle qui exprime de la honte et de la culpabilité est plutôt de bon augure s’il veut rebâtir la relation
Dans la majorité des cas, la décision de rester ensemble ou de se séparer devrait être prise quelques mois après la découverte de l’infidélité, une fois que la poussière est retombée.
Aller de l’avant
Peu importe la décision finale du couple, il est important de fixer son attention sur l’avenir afin de tourner la page sur ce chapitre douloureux. Chaque partenaire a la responsabilité de cheminer vers une meilleure version de soi et redécouvrir son bonheur, ensemble ou séparément.
Avec beaucoup de courage et de détermination, il est possible de se relever et de continuer d’avancer malgré les embûches. L’être humain a une formidable capacité de résilience qui lui permet de transformer les épreuves douloureuses en tremplin vers une vie plus épanouie. Et c’est ce à quoi chacun devrait aspirer.